1. 首頁 > 健康養生 > >

“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬

健康知識養生常識

大家好 ， 我是金小花 。
民間流傳一句俗語 ， “冬補3不吃 ， 吃了火不止 。 ”
老傳統里 ， 素來講究飲食要順應節氣特點來調整 。
而冬季的季節特點 ， 空氣干燥 ， 溫差較大 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
在經過寒冬的洗禮 ， 一些人或多或少會出現飲食方面營養攝入不足問題 。
因此 ， “冬補”變得尤為重要 。
“冬補3不吃 ， 吃了火不止” ， 冬季飲食要3少5多 ， 滋潤入深冬
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
——3不吃
●姜蒜
一般講究順時而為 ， “10-12月不食姜” 。
因為辛辣的生姜會讓人體產生干燥 ， 刺激胃腸道 ， 易引發腹瀉、脹氣等問題 ， 對健康不利 。
●烤肉
【“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬】肉食太過油膩 ， 尤其是烤肉 。 其油脂豐富 ， 常吃會讓人體難以消化 。 如果本身存在腸胃異常 ， 常吃烤肉則會加重病情 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
●炒板栗
每年的秋冬是吃板栗的季節 。
雖然炒熟的板栗爽口焦香 ， 但吃多了會加重腸胃負擔 ， 增加人體糖分和熱量 ， 造成肥胖現象 ， 加重“三高”風險 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
——5常吃
●茭白
冬季是人們食用茭白的好時節額 。 茭白一般在南方居多 ， 隸屬“水生蔬菜” 。 也被稱之為“水中參” 。
其質地鮮嫩 ， 口感爽脆 。 尤其是對于腸胃較弱的人來說 ， 可以補充所需的膳食纖維和維生素 。 常見的做法有 ， 油燜茭白 ， 下飯又美味 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
●花菜
花菜作為人們生活中的常見菜 ， 經常出現在人們的餐桌上 。 但普普通通的花菜也可謂冬季“一寶” 。
因為它富含豐富的維生素 ， 且營養價值較高 。 常吃可以緩解冬季干燥問題 。
常見的做法有 ， 臘肉花菜 ， 簡捷有營養 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
●秋葵
秋葵是一種特色蔬菜 ， 更被人們譽為最佳保健蔬菜之一 。 它內含多種鈣、鎂、鉀等礦物質元素 ， 且脂肪含量較低 。
老少皆宜 ， 還擁有多種多樣的做法 。 無論是油炸還是涼拌都別有一番風味 ， 常見的做法有 ， 涼拌秋葵 ， 美味又營養 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
●牛奶
對于大多數人來說 ， 進入冬季 ， 會出現營養攝入不足 ， 身體虛弱現象 。 此時 ， 可以選擇補充一些優質蛋白 。
牛奶含有大量的優質蛋白和鈣質 ， 非常適宜食用 。
建議 ， 早晚一杯 ， 營養健康 ， 活力滿滿一整天 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
●芋頭
軟糯香甜的芋頭一直深受人們的喜愛 。 且營養豐富 ， 內含多種維生素以及皂角苷等礦物質營養 ， 對健康有一定的積極作用 。
適當吃一些 ， 尤其是對腸胃較弱的人非常適宜 。 可以促進消化 ， 低脂低卡 。
常見的做法有 ， 清蒸芋頭 ， 芋頭蒸排骨 ， 細膩有營養 。
“冬補3不吃，吃了火不止”，冬季飲食要3少5多，滋潤入深冬
文章圖片
總結：生活中 ， 除了要堅持食補 ， 保持清淡飲食以外 ， 還要每天抽出30-40分鐘的鍛煉時間 。
不斷堅持可以緩解睡眠問題 ， 還能促進腸胃蠕動 ， 起到強身健體的功效 ， 同時有益于身心健康 。