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研究發現經常喝粥的人更容易長壽？一文了解清楚

健康知識養生常識

中國人自古就有喝粥的習慣 ， 有詩人就在詩中提到了粥 ， 比如陸游曾寫過：“我得宛丘平易法 ， 只將食粥致神仙 。 ”
說的就是他得到了這種方法 ， 吃粥就可以延年益壽 ， 似神仙一樣 。 當然了 ， 這句詩說的自然是有點夸張的 ， 并不是說只要喝粥就能成仙 ， 而是意指它是有利于養生和延年益壽的 。
現代 ， 很多國人也有喝粥的習慣 ， 特別是一些上了年紀的人 ， 覺得喝粥養胃也養生 。
經常喝 ， 真的可以長壽嗎？對此 ， 哈佛大學曾花了15年來研究 ， 最后發現了二者之間的關系 。 那么 ， 喝粥與人的壽命之間有何關系？長期喝真的會長壽嗎？喝哪種粥好？要注意什么？接下來就和大家聊聊 ， 看看一直以來你喝粥都喝對了嗎？
研究發現經常喝粥的人更容易長壽？
研究發現經常喝粥的人更容易長壽？一文了解清楚
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研究人員發現 ， 每天使用28克的粗磨谷物(相當于一小碗粥的量) ， 有助降低5%的死亡風險、9%的心臟疾病風險 。
在這項調查研究中 ， 經常喝粗糧粥的人 ， 生病幾率很低 ， 特別是心臟疾病 。 死亡和患病風險降低了 ， 換言之 ， 也就是說更容易長壽 。
既然研究結果在這 ， 是不是代表長期喝粥的人就會長壽呢？
希望大家要理性看待這一結果 ， 發現的只是兩者之間的相關性 ， 并沒有說照著這樣做的人一定會長壽 。 很多因素影響都會壽命 ， 暫且不談這個人的生活習慣如何 ， 不談基因 ， 意外事件也會影響到一個人的壽命 。
經常喝粥 ， 對身體健康具體有什么好處？
第一個好處：養胃護胃 。
它容易消化 ， 有利于減輕胃的工作負擔 ， 是有益養胃的 。
但是要提醒大家 ， 這并不是絕對的 ， 是對于部分人群來說 ， 比如胃動力不足、胃酸分泌較少、手術術后消化功能較差的人 ， 適量喝點是有好處的 。
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對于已經患有胃病 ， 比如胃潰瘍和反流性胃炎患者來說 ， 就不適合了 ， 若經常喝 ， 反而容易傷胃 ， 促進病情發展 。
第二個好處：強身 。
《黃帝內經》中說：“漿粥入胃 ， 泄注止 ， 則虛者活 。 ”
對于身體比較虛弱的人來說 ， 喝點是有好處的 ， 尤其現在到冬天了 ， 喝上一碗熱乎的粥 ， 有助于體內氣血運行 ， 增強體質 。
第三個好處：幫助減少部分藥物的不良反應
《傷寒論》中有講：“利過不止 ， 進冷粥一杯” ， 服用三物白散后 ， 若是感覺藥勁太大 ， 可以喝一碗冷粥 ， 有助于緩解不適 。
可見 ， 經常喝對身體有以上這些好處 ， 不過在此也要提醒大家 ， 如果自己身體健康身強體壯 ， 則不需要可以喝粥進補 ， 若是刻意喝 ， 可能反而會適得其反 ， 增加身體負擔 ， 給胃帶來不良影響 。
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喝粥有好處 ， 但是相信大家也應該聽說過 ， 之前張文宏主任曾說不建議大家早上喝粥 ， 這不是矛盾了嗎？是怎么回事？
其實 ， 他說的是白米粥 ， 意思并不是說大家不能喝粥 ， 而是有的朋友只喝白粥 ， 或者會搭配油條油餅、咸菜 ， 若是長期這么喝 ， 則是不利于身體健康的 。 白粥雖然很好消化 ， 但精細化處理后 ， 其中的一些營養流失了 ， 若是煮的時間長 ， 營養或更低 ， 而油條中的油脂較多 ， 咸菜中的鹽分高 ， 多吃無益 。
所以 ， 從這點上講 ， 白粥就不是很推薦的早餐了 。 但是也提醒大家不要因此就不吃了 ， 碳水對人體需要的一種營養 ， 完全不吃也不好 。 建議早上喝的人 ， 同時也要吃點其他種類的食物 ， 比如蛋類、奶類、蔬菜水果等 ， 補充蛋白質等多種營養 ， 避免單一 。