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身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視( 二 )

健康知識養生常識


比如腌菜 ， 咸魚 ， 各類零食等 ， 往往是高鹽食物的“重災區” ， 盡可能少吃 ， 維持鈣質的正常吸收效率 。 根據《中國居民膳食指南》的參考意見 ， 成年人每天攝入6g以下的鈣質即可 ， 切勿貪多 。
第二種：濃茶
50歲以上的中老年人 ， 很多都有喝茶的習慣 ， 尤其是在飯前飯后的時間段 ， 來上一杯茶 ， 感覺自己非常養生 。
但由于年齡的增長 ， 中老年人味覺普遍退化 ， 因此在喝茶時會下意識地加料 ， 導致養成了喝濃茶的習慣 。 喝茶雖好 ， 但喝濃茶會導致草酸攝入過多 ， 和鈣離子相互結合 ， 從而間接降低了身體對鈣的利用率、
不僅如此 ， 濃茶有非常強的利尿效果 ， 老人排尿變得頻繁 ， 也會加劇鈣質的流失 ， 在不知不覺中導致骨質流失的情況加劇 。
身體若有這3種明顯表現，警惕“骨流失”加速，千萬要重視
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總之 ， 想要減緩骨質流失的情況 ， 對于中老年人而言 ， 既要及時察覺 ， 調整生活狀態和增加鈣質攝入 ， 也要注重鈣質流失的源頭 ， 避免在日常飲食中犯錯 ， 加劇鈣流失的情況發生 。 健康往往藏匿于生活的細節中 ， 積極尋找 ， 才能有利于身體素質的提高 ， 未來也才更有可能健康長壽 。