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人老了，到底是鍛煉好還是不鍛煉好？一文了解清楚

健康知識養生常識

養生的人有很多 ， 有的人還是“養生大師” ， 但是最后壽命沒有一般人高 ， 比如林海峰 ， 51歲離世了 。
人老了 ， 到底該如何養生呢？有人說60歲后不鍛煉是養生 ， 也有人說應該要多鍛煉 ， 那樣才是養生 ， 60歲以后 ， 究竟該如何做？今天就和大家聊聊 ， 若此文說到的幾點您都能做到 ， 相信您會更容易健康長壽 。
人老了 ， 到底是鍛煉好還是不鍛煉好？
支持鍛煉：若不動 ， 身體更容易“生銹” 。
支持不鍛煉：人老了 ， 體質變差 ， 骨骼變差 ， 應該靜養 。
這兩種想法其實都有一定的道理 ， 應該結合起來看 ， 個人覺得對于老年人來說 ， 不必太執著于鍛煉 ， 更不要過度過量鍛煉 ， 把握好度非常重要 。 還有很重要的一點 ， 那就是安全 。
人老了，到底是鍛煉好還是不鍛煉好？一文了解清楚
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另外 ， 對于鍛煉 ， 其實指的不僅是跑步等項目 ， 對于老年人來說 ， 身體有一定的活動量 ， 其實也是一種鍛煉 ， 不必過于拘泥于形式 。 很多長壽老人其實并不是每天都固定的做那一項運動 ， 而是沒有讓自己閑著 ， 比如做一些比較簡單的家務、去鄰居家轉一轉、走路去公園和別人下象棋等 。
對于生活在農村的很多老人來說 ， 可能更閑不住 ， 比如打理自己的小菜園等 。 他們不是為了鍛煉而可以鍛煉 ， 這些事是他們的日常 ， 但是在無形中起到了一定的鍛煉的作用 ， 強度還不是很大 。
為什么有些老人 ， 尤其是過了70歲 ， 身體變差 ， 沒過幾年就離世了？
到了這個年齡 ， 衰老速度會加快 ， 人感受到的會更加明顯 。 五六十歲時 ， 雖然也在衰老 ， 但算比較慢的 ， 70歲后 ， 衰老感在很多方面體現出來了 ， 這時候很多人才真正感覺自己是真的老了 。
聽力下降、味覺下降、視力下降、記憶力下降等 ， 這讓他們清楚的知道自己的變化 ， 對此卻無能為力 。 身體上的衰老 ， 還會影響到心理健康 ， 很多老人容易胡思亂想 ， 覺得自己沒用了 ， 情緒會變得不穩定 ， 會焦慮 ， 甚至變得悲觀 ， 對生活開始有無力感 。
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另外 ， 許多老人患有慢性病 ， 長期患病在身 ， 也會增加其離世風險 。 特別是在冬季 ， 突然離世的老人會變多 ， 跟心態、情緒和疾病也有一定的關系 。
60歲以后 ， 以下這4不想 ， 都能做到的人 ， 可能更容易健康長壽 ， 希望你能做到
第1 ， “不想年齡”
不要總是想自己又老了一歲 ， 更沒用了 ， 是人都會老 ， 這一點是我們無法改變的 ， 想再多也沒用 ， 不如坦然面對 ， 接受它 ， 學會欣賞與喜歡每個年齡段的自己 。 不去想年齡 ， 保持心態年輕 ， 這樣的人 ， 即使老了 ， 與別人相比 ， 也會更顯年輕 。
第2 ， “不想疾病”
冠心病、三高、癌癥等 ， 是老年人群身上高發的幾種疾病 ， 對于患病的老人來說 ， 不要總想著自己得了這個病 ， 不妨忘記自己是個病人 ， 不要自己給自己設置很多禁忌 。 當然了 ， 這并不是說隨心所欲想干嘛就干嘛 ， 而是希望大家轉移注意力 。
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第3 ， “不想兒女”
即便兒女已經成家立業 ， 在父母眼里依然是孩子 ， 父母還是會操心 ， 為他們想這想那 。 適度的關心自然可以 ， 但若過度思慮 ， 關心則亂 ， 人老了過度耗費精力精神 ， 不利于健康 。 另外 ， 過度操心 ， 對兒女來說 ， 可能也會是一種負擔 。
第4 ， “不想長壽”
這里的意思希望大家要正確理解 ， 是希望老人不要為了長壽 ， 不管聽說什么方法都試一試 ， 不要為了達到養生或長壽的目標而刻意養生 。 不要隨意相信一些被商家宣傳的神乎其神的保健品或其他養生保健產品 ， 一個人的壽命受到很多因素影響 ， 不是這一個產品就能左右的 。