我們自身是有一套免疫系統的，當我們免疫系統足夠強大的時候，可以抵御細菌和病毒的入侵，所以這個人就很少感冒發燒。
不過在日常生活當中有一些人經常生病，我們往往說這個人的抵抗力和免疫力比較差，那么如何才能提升自己的免疫力呢？


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影響免疫力的因素有哪些？
其實日常生活當中影響免疫力的因素有很多，比如營養不良，激烈運動，壓力過大，睡眠不足，作息紊亂，過度消瘦，罹患糖尿病，高血壓等心血管疾病高齡等等因素都會導致免疫力下降。
免疫力低下的人會有哪些特征？
越來越虛弱
在換季的時候很容易受涼感冒，環境稍微一變化，身體就會立馬跟著反應，整天不是這里不舒服，就是那里難受。
臉上經常長出一些疙瘩
臉上經常長疙瘩也有可能是過敏所導致的，因為有一些人是敏感皮膚，對于空氣當中的花粉灰塵以及細菌都是比較敏感的，其實這一類人如果增強一下自己的免疫力，或許這種情況也能得到緩解。


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精神狀態總是不在線
有一些人每天都處于游離狀態，精神狀態總是不在線，跟他交流的時候經常走神，這也是免疫力低下的一種表現，這樣的人疲勞感特別重，總是動不動就感覺到累，但是去做檢查卻查不出什么問題，醫生往往說是亞健康狀態，其實這類人是抵抗力比較弱。
醫生提醒：常吃這5種食物，或能提升免疫力
其實增強抵抗力一點都不難，首先大家要調整自己的飲食，多吃一些能夠增強免疫力的食物。
【 增強免疫力|免疫力低下？醫生提醒：常吃這5種食物，或能提升免疫力】1、魚肉
魚肉當中含有優質蛋白，而且非常容易被人體所消化，魚肉當中的脂肪含量是比較低的，所以吃太多魚肉也不用擔心長胖的問題，而且魚肉當中含有的是不飽和脂肪酸，可以幫助改善三高問題，同時又能夠達到健腦益智的效果，也能夠增強免疫力。
對于老人來說，經常吃魚肉還可以讓大腦變得越來越靈活，促進大腦的發育，預防老年癡呆，對于孩子來說正處于生長發育期，多吃魚肉可以提高大腦的運轉速率，增強孩子的學習能力和記憶力。


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2、燕麥
燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，能夠增強機體的免疫能力，防止細菌病毒的入侵，抵抗力比較弱的人可以每天早上喝一碗燕麥粥既能夠補充營養，也能夠達到健腦益智，增強免疫力的效果。
3、雞蛋
對于免疫力低下的人可以每天保證吃一個雞蛋，雞蛋當中的營養成分是比較全面也比較容易被身體所吸收的，不過大家要選擇水煮雞蛋，這樣營養價值更高，堅持下去能夠增強我們的抵抗力和免疫力。


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4、西紅柿
西紅柿既可以做水果又可以做蔬菜，西紅柿當中的營養價值是非常高的，首先番茄紅素可以預防癌癥，西紅柿當中又含有豐富的維生素A鉀以及植物化學物質，每天吃一個西紅柿可以為我們身體提供足夠的營養，可以增強免疫力。
5、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值也非常高，含有胡蘿卜素以及維生素，特別利于人體的消化，能夠促進腸胃分泌物的產生，這樣可以提高我們的消化吸收能力，也能夠迅速將食物轉化為我們人體所需要的營養成分，多吃胡蘿卜還能夠達到養肝明目的效果。

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