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瑜伽呼吸改良生命的奧妙

瑜伽運動

瑜伽居于很好的養生保健功效，在放松身體的同時保持心靈健康 。呼吸瑜伽改良生命 。那么，呼吸瑜伽的養生奧妙是什么呢?哈達瑜伽呼吸原則是什么?今日瑜伽風行世界各地，成為為數不多的打破東西文化壁壘的事物之一 。就其修身養性的一面來說，它能夠同時開發我們的身體、心智和精神;就其哲學思想來說，它海納百川的開放體系，是其它眾多哲學體系所不及 。
相傳瑜伽有七十二個流派 。我們今日所常見到的哈達瑜伽，屬于以追求肉體健康為主的體動瑜伽 。尚有很多其它流派，如以信仰為主題的巴克提瑜伽、以追求內心寧靜為主題的大光明瑜伽、以性愛為主題的唐特拉瑜伽，以及瑜伽最高境界神瑜伽等等 。所有的瑜伽流派，它們共同的基礎，就是我們現在所要講的呼吸法 。呼吸法，也是瑜伽區別于其它健身方法的一個重要特征 。依據瑜伽的“呼吸哲學”，人類必須進行完全的呼吸，才能充分支配自己的肉體，增加精神力量，將被視為生命素的精氣源源不斷地輸入體內，使人體活力充沛更顯年輕，同時可充分開發潛在的能力 。具體而言，完全的呼吸，可引起橫隔膜的劇烈收縮，刺激內臟諸器官的活動，使各機能的活動正常化 。若經久持續不自然或不完全的呼吸，其肉體所產生的變化將永無法恢復 。
持續不完全呼吸所產生的弊害，在我們的四周皆隨處可見 。例如感覺頭部沉重、精神無法集中、焦躁不安、食欲不振、始終昏昏欲睡以及思考力減退等等，但多數人無法察覺產生這種現象的根本原因，乃系不完全呼吸所致 。至于記憶力減退的病癥，亦與呼吸有密切關系 。人類的大腦與呼吸作用有極大的關聯，根據實驗結果顯示，腦的呼吸量是非運動狀態肌肉的二十倍，一百公克的腦一分鐘約需消耗六百至八百CC的氧 。因此在夜總會、電影院等空氣污濁的公共場所，由于始終進行淺呼吸，再加上一直持續焦躁或憂慮的亢奮狀況，而造成腦中氧氣不足，腦功能無法充分發揮，導致思考力、判斷力和記憶力的衰退 。相反，如果能作大而深得呼吸，腦的呼吸作用旺盛，則不僅頭、身體都能維持年輕的狀況，身心兩方面亦能相互調和，保持穩定的狀態 。所以較一般人更需用腦的人，如學生、企業家等，尤須覺察把大量的氧氣輸入腦部，有其絕對必要性 。根據動物實驗報告，剛出生四天的小雞，其呼吸量較出生八天的小雞多出二十倍 。
由于年齡愈長呼吸愈淺，最后養成不完全呼吸的習慣，當時日久長后，就會陷入昏聵的狀態 。人到這種地步已為時太晚，所以在發生這種情況之前，我們必須隨時提醒自己做既深且大的呼吸 。只要明確了瑜伽呼吸的要訣，不論年齡增長多少，腦力都不會因此而衰弱，反而能隨時保持清醒，作充分的活動 。所以，因不完全呼吸引起的各種不良癥狀，都能以瑜伽呼吸法加以補救 。