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工作生活壓力 學瑜伽輕松應對

瑜伽養生

如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力 。那么，瑜伽如何減壓呢?招式有哪些?職業經理人的工作壓力相當大，必須借助運動來解除壓力 。但是，每天從早上9點工作到晚上5點后，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運動，難免感覺吃力 。瑜伽和其他運動最大的不同是，它屬于慢動作的活動，由于動作緩慢，呼吸因而也較慢，久而久之，學員的情緒也會變得較為平和，性格不會那么急躁 。以下幾個精典瑜伽動作，動作簡單，習練方便 。無論是出差還是在家，練練瑜伽，可獲得輕松的一天 。
1.踮腳尖森林式雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡 。2.樹樁式目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好 。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭 。3.桌子式找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下 。4.戰士式兩腳分開站立 。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊，稍稍曲右腿 。準備換方向練另一側 。5.三角形戰士式接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊 。身體向右側傾斜 。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸 。6.擴胸身體直立站姿，兩手在背后交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好 。
7.伸展頸部森林式直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上 。準備換方向練另一側 。瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行 。盡量吃得清淡，少攝取肉類;在睡眠方面，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠 。