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初級瑜伽入門 冥想12則

瑜伽養生

瑜伽動作有很好的保持身體健康的功效，而冥想瑜伽可以凈化心靈，達到心神寧靜的目的 。那么，冥想瑜伽如何做?初級瑜伽入門教你冥想瑜伽12原則 。
1 。選擇一個專門的地方來練習，這樣可以幫助你找到安寧感，易于進入瑜珈冥想狀態 。
2 。選擇一個固定的時間――清晨和傍晚比較理想 。


3 。利用相同的時間和地點，讓精神更快地放松和平靜下來 。
4 。坐下來后，讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上，面向北面或者東面 。
5 。在冥想的過程中，保持身體溫暖(天涼時你可以給身體圍上毯子)，引導你的意識保持平靜 。

6 。讓你的呼吸有規律的進行――先做5分鐘的深呼吸，然后讓呼吸平穩下來 。
7 。建立一個有節奏的呼吸結構――吸氣3抄，然后呼氣3秒 。
8 。當你的意識開始游離不定，不要太在意，也不要強迫自己安定下來 。
9 。安靜下來以后，讓意識停留在一個固定的目標上面，可以在眉心或者心臟的位置 。
【初級瑜伽入門 冥想12則】

10 。利用你選擇的冥想技巧進入冥想狀態 。
11 。在非常純凈的冥想狀態到來之前，不要強迫、讓游離的狀態繼續自然地存在 。
12 。經過一段時間的練習，游離的思想狀態會慢慢消息，最終進入純凈三摩地(最高意識的知覺狀態) 。