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多囊姐妹看過來，一杯苦咖啡，遠不止讓你提神醒腦

春困秋乏夏打盹 ， 還有一個睡不醒的冬三月
鬧鐘響后 ， 一陣天人交戰
靠著爆發力起床后
困意綿綿的進行著一整天的工作
為了提神 ， 許多姐妹都選擇喝一杯咖啡
喚醒沉睡的清晨 ， 照亮疲憊的午后

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但是 ， 姐妹們知道嗎？
咖啡除了提神之外 ， 還有一個小tips——幫助減肥
01咖啡不止提神醒腦
輔助排便

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咖啡因可以刺激胃酸的分泌 ， 幫助消化 。 姐妹們如果感覺最近排便困難 ， 可以喝一杯咖啡 ， 會有奇效 。
新陳代謝

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咖啡因可以加快10%的新陳代謝速度 ， 從而消耗能量 。 但想要依靠每天喝咖啡就將體重減下來 ， 天底下可不會有這種掉餡餅的事 。
精力充沛

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咖啡因可以增加身體的能量 ， 身體感覺精力充沛 ， 在新陳代謝加快的同時 ， 延長運動的時間 ， 消耗更多的脂肪 ， 幫助姐妹們減肥 。
（左右滑動查看）
02咖啡要這么喝
01建議不加糖

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雖然有些咖啡味道偏苦 ， 姐妹們很難忍受 ， 但加糖會攝入更多的能量 。 姐妹們如果無法忍受 ， 可以加1/4杯純牛奶 。
【多囊姐妹看過來，一杯苦咖啡，遠不止讓你提神醒腦】02不要空腹喝咖啡

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咖啡因會刺激胃酸分泌
空腹喝咖啡會影響胃的消化功能
嚴重可能會導致胃潰瘍
0380-90℃水沖咖啡

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溫度越高 ， 咖啡因溶解得越多 ， 姐妹們吸收得也更多 ， 運動時的動力也越多 。 但當溫度超過96℃會破壞咖啡的口感 ， 咖啡更苦 。
04運動前40分鐘喝

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咖啡因從喝下去到被身體吸收 ， 需要半小時左右 ， 姐妹們提前40分鐘喝 ， 可以將咖啡因的輔助效果最大化 。
05不要多喝

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想要靠每天喝咖啡減肥是不可能的
而且每天喝得較多胃會不舒服、
會脫水、睡眠質量會變差……
（左右滑動查看）
03關于咖啡的三千問
咖啡要趁熱喝么？
前面提到 ， 沖咖啡水溫要高
但喝咖啡的水溫其實卻不需要高
84℃是最適合沖咖啡的水溫 ， 如果沖完之后直接喝會燙傷舌頭 。 姐妹們可以稍等片刻 ， 60-80℃是最適合想用咖啡的溫度 ， 可以體驗最佳的味道 。

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咖啡喝多了牙齒會變黃？
這倒確實是真的
姐妹們在生活中要多加注意啦~
咖啡中含有一種叫單寧酸或鞣酸的深棕色物質 ， 它會滲透進牙齒內部 ， 將牙齒染黃 。 因為它滲透進牙齒內部 ， 所以刷牙無法將黃色刷掉 。

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姐妹們除了喝完咖啡后及時漱口來避免牙齒變黃外 ， 還可以在咖啡中加入牛奶 ， 改善口味的同時 ， 牛奶中的酪蛋白和單寧酸結合 ， 阻止牙齒被染黃 。