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減肥瑜伽 簡單三招讓你自信滿滿

瑜伽運動

胖胖的MM是不是感到很苦惱呢，各種顯身材衣服穿不了，看到性感MM只能低頭繞行，下面小編為女生們準備了3招減肥瑜伽，讓你重新找回自信!
一：貓式減肥瑜伽
step1 跪姿，雙腳并攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起并微微后仰 。
Step 2 收起臀部，并放低頭部，肩膀微微向上拱起 。


Step 3 慢慢抬起右腳向前，直至右腳置于左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋 。
Step 4 慢慢將右腳蹬出，并伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向后打開 。
Step 5 收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸 。

二：跪姿側身展減肥瑜伽
Step 1 跪姿，右膝蓋著地，左腿伸直指向左側，伸直背部，雙臂伸直與地板平行，并指向身體兩側，手掌朝下，眼睛目視前方 。
Step 2 身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地板上，左手握拳置于左腰間處，身體微微右傾 。


Step 3 左臂伸直并舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，換到另一邊重復做 。

三：伸展腿部減肥瑜伽
Step 1 坐在椅子上，保持大腿面與地板平行，腳跟可微微抬離地板，伸直背部，肩膀向后打開，雙手置于膝蓋上方，胸部挺起，眼睛目視前方 。
Step 2 背部伸直，左腳慢慢抬離地板，雙手抱住左腿膝蓋，背部微微向后靠，左腳面繃直，
Step 3 慢慢伸直左腿并指向前方，雙手握在左小腿處，放低右腳腳跟著地，盡量伸直背部，雙臂伸直，肩膀向后靠 。


NG：step 3的動作要求保持背部伸直，肩膀盡量向后靠，所以，類似這個肩膀拱起的動作就是錯的了 。如果雙手握不到腳踝處，可握在小腿處，盡量拉伸 。
【減肥瑜伽 簡單三招讓你自信滿滿】常這樣練習減肥運動能讓你快速燃脂，輕松擺脫贅肉煩惱，感興趣的MM趕緊過來看看吧，只要花上些許時間就能贏回好身材哦 。