股骨|重慶骨科醫院選擇重慶紅樓醫院骨科疾病的“領頭軍” 運動|壓力|重慶|膝關節|動作

重慶紅樓醫院骨科醫生介紹:您知道日常生活中哪些動作對膝關節損傷最大么?您知道跑步和騎車相比哪個對關節更有益么?今天這篇文章,就幫您來解決這個問題。

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對于膝關節疼痛的患者,在醫院聽到最多的診斷就是“膝關節退行性改變” 。何為膝關節退行性改變?其實說的就是膝關節老化。可是自己明明才四、五十歲,膝關節怎么就老化了?
這就好比同時出廠的汽車,報廢的時間總會有早有晚。其中除了汽車質量本身的微細差別外,還和我們日常的使用習慣是否正確、保養是否得當息息相關。
據統計,50歲的人有膝關節退化的比例大約占30%,60歲比例激增到60%,到80歲就幾乎是百分之百了。

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膝關節由兩個關節組成,它們分別是股骨-脛骨關節和股骨-髕骨關節。日常生活中,我們在做不同運動時,這兩個關節所受的力也是截然不同的。

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(不同運動下,膝關節受力與體重之間的倍數圖)
我們以一個體重50公斤的人舉例:

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因為膝關節的表面有一層非常光滑的關節軟骨,當我們年輕時,即使經常上下樓、跑跳也不會出現什么問題,但是隨著年齡的增長,如果我們經常給關節施以非常大的壓力,關節軟骨就會逐漸出現磨損和剝脫,致使軟骨下骨外露。

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出現這種情況時,不僅會產生一定程度的疼痛,還會因為長期的摩擦導致骨質增生(骨刺)的出現,從而引起一系列的退行性改變,引發關節炎。
日常生活中我們該如何
【股骨|重慶骨科醫院選擇重慶紅樓醫院骨科疾病的“領頭軍”】 保養我們的膝關節?
1、這三個動作要避免
有些人喜歡蹲著、跪著或者坐在矮板凳上做事。但是這三個動作對膝關節的傷害非常大,所以在日常生活中要盡量避免。
2、做有益關節的運動
哪些運動有益于關節呢?從上面的表格中我們可以看到,爬山、跑步會對膝關節造成很大的壓力,長此以往對膝關節傷害很大。而騎車、游泳則是值得推薦的有益的運動,和其他運動相比對膝關節損傷最小。
騎車不僅不會對膝關節造成過大的壓力,同時可以強化大腿的肌肉、促進膝關節的關節液循環,促進新陳代謝。

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游泳時,膝關節的負重最小,是關節損傷者最理想的運動方式。

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膝關節的退化無法阻止,但是恰當的保養方式可以幫助我們減緩膝關節退化的速度大家要及早開始關節保養先從避免傷膝蓋的危險動作開始出現膝關節的任何不適一定要及時來醫院就診。

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