乒乓球彈力繩訓練方法 _乒乓球

1、雙腳前后開立，將重心放在雙腳之間，后腳踩住彈力繩。
【乒乓球彈力繩訓練方法】2、收緊核心，上身保持直立，目視前方。
3、掌心向上，肩部不要隨著動作出現起伏。
4、肘部貼緊身體，發力拉起彈力繩。
5、當肘部彎到90度時停留1秒，然后緩慢恢復至起始狀態。