【吃什么食物可以補鎂】含鎂最多的首先是植物，其次是肉類和臟器，綠葉蔬菜、紫菜、玉米、小米、燕麥、蕎麥面、高梁面、烤馬鈴薯、冬菜、莧菜、菠菜、蘑菇、香蕉、蘋果、杏、辣椒、蘑菇、陽桃、核桃仁、蝦米、花生、芝麻、蠶豆、豌豆、豇豆、黃豆、黑豆、豆腐、海產品等食物都含有豐富的鎂，牛奶中、肉類、淀粉類食物也含有一定量的鎂 。
鎂制劑 。因為每天從身體中排出的鎂超過300毫克，而從一般食物中攝取的只有270毫克，另外再加上膳食中植酸、草酸的影響，能被身體吸收利用的鎂可能更少，所以，準媽媽有可能無法從食物中攝入足量的鎂，這時候就需要通過鎂制劑來補充，注意補充時需要咨詢醫生 。
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