1. 首頁 > 生活經驗 > >

優質睡眠條件18度還是20度

生活百科優質

優質睡眠條件是20度 。臥室的溫度在18℃以下 ， 容易冷醒，不容易進入深度睡眠 。過于暖和的臥室可使睡眠變淺 。研究發現 ， 室溫在24℃以上時 ， 睡眠會變淺 ， 睡眠中身體動作和醒的次數增多 。
睡覺的條件：室溫一般以20℃左右為佳 ， 濕度以60%左右為宜 。人要入睡 ， 體溫會下降 ， 入睡前降低臥室溫度有助于體溫的下降，因而氣溫較高時，可通過空調將室溫調低一些 。
人入睡后一段時間的體溫會比清醒時低，但會保持穩定 。進入深睡眠時 ， 體溫會隨室溫而變化，室溫過低，體溫也會下降，如果太冷，人就會醒來，很多人都有后半夜或清晨冷醒的經歷 。
【優質睡眠條件18度還是20度】因此，睡前設置空調溫度時，入睡時稍低，一兩小時后升高，這樣既便于入睡 ， 又不致冷醒，保持好的睡眠狀態 。