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耳鳴|耳鳴的緩解方式

耳鳴

【耳鳴|耳鳴的緩解方式】耳鳴|耳鳴的緩解方式

耳鳴怎么緩解？

  1. 一過性、暫時性的耳鳴 ， 通常不需要特別處理： 許多人在生活中都會遇到耳鳴的現象 ， 耳鳴大部分是一過性的、暫時的 。  這種情況下耳鳴這個癥狀本身并沒有實質性的危害 ， 保證作息規律、睡眠充足 ， 通常會隨著時間推移 ， 癥狀得到改善 。
  2. 一些疾病引起的耳鳴 ， 需要治療原發?。?br />
    • 感冒或者其他呼吸道感染時 ， 病原菌可能會通過咽鼓管進入中耳引起感染 ， 進而引發耳鳴 。 因此 ， 平時要多注意保暖 ， 多鍛煉避免感冒；
    • 如果有中耳炎、梅尼埃病等疾病 ， 建議盡早求助于耳鼻喉科醫生積極治療原發??；
    • 小劑量抗焦慮藥物、抗抑郁藥物對于部分患者可能有效 ， 但切勿自行亂服藥 ， 應該在醫生指導下用藥 。

  3. 日常生活中可以注意的事情：
    • 使用耳機的音量不能太大 ， 連續使用的時間不要太長 ， 通常不要超過一個小時為宜；
    • 耳鳴的聲音往往在安靜的環境下（尤其是夜間）被患者注意到 ， 常為嗡嗡聲或嘶鳴聲 。 這時候一些日常的背景聲音 ， 例如聽音樂、看電視 ， 可能有助于患者分散注意力 ， 從而改善癥狀；
    • 放松身心 ， 聽聽大自然的聲音 ， 聽一些來自于大自然的讓人放松的聲音也有助于改善耳鳴 ， 例如下雨的聲音、海浪波濤聲等 。 如果覺得自然的聲音很小 ， 也可以用電子設備模擬這些聲音來聽 。
  4. 其他預防的方法：
    • 乘坐飛機時 ， 在飛機升降過程中出現的耳鳴 ， 做一些吞咽或嚼口香糖的動作 ， 也 可以做捏住鼻子緊閉嘴巴做呼氣的動作 ， 耳鳴癥狀可得到緩解；
    • 保持樂觀豁達 ， 不要過度緊張焦慮 ， 可通過其他手段來分散自己對耳鳴的關注 ， 調整自己的生活節奏 ， 多培養一些興趣愛好 ， 比如閱讀、練字、寫作、畫畫等；
    • 遠離噪音 ， 在生活中避免長時間處于較為嘈雜的環境中 ， 例如吵鬧音樂、電動工具聲、工業機器聲等；
    • 保護耳朵 ， 避免損傷耳朵內部 ， 如避免用手指掏耳朵 。 如不能避免接觸噪音 ， 盡量戴上耳塞或耳套等物品 ， 以減弱噪音 。 但切勿使用紙巾團或者棉花球來阻擋噪音 ， 作用不大且還有外耳道異物的隱患 。
    • 生活方式的改變 ， 減少含酒精飲料的攝入 ， 戒煙或者少抽煙 ， 尼古丁可能會減少耳部血流（使血管痙攣）從而引起耳鳴[3
      ， 積極鍛煉（運動有助于促進耳部血流） ， 控制體重（肥胖人群中耳鳴發生率較高） 。
需要注意的是 ， 如果上面這些措施都不能緩解耳鳴 ， 或者耳鳴進一步加劇 ， 或出現上述需要盡快就醫的情況 ， 需要及時前往醫院 ， 進一步明確病因 ， 給予相應的治療 。