身體俯臥于墊上，雙臂伸展支撐身體，一側腿部跪于墊上，髖關節與膝關節均彎曲至90度，在另一側小腿與墊子中間放置筋膜球 。壓球滾動并向下施加壓力 。在生活中，我們都知道運動之前要熱身，也知道熱身的重要性，但是有時候卻會忽視運動過后的“冷身” 。
【筋膜球如何放松小腿】運動之后，人們經常只是簡單的拉伸一下，壓壓腿，但是想要充分地放松肌肉光靠拉伸是不夠的，無法有效避免形成扳機點 。
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