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減脂到多少開始增肌

生活百科多少

1、究竟體脂刷到什么程度才能開始做增肌訓練呢？建議是，當你做完有氧運動后，如果還有力氣，其實就可以做增肌訓練了 。
2、從減脂到增肌之間根本就沒有衡量標準的 。其實一開始就可以有氧跟無氧一起做，但是體脂率過高的人特別容易累 ， 無法堅持做的更多，只能將僅有的精力全部投入到減脂運動中去 。
3、所以，建議所有感覺自己體力有所上升的朋友，可以早上去做有氧減脂，到晚上體力恢復了之后，做無氧增肌 。
【減脂到多少開始增肌】4、當然 ， 兩樣一起練，會消耗很多的能量與營養，要注意營養的補充，增加飲食中的蛋白質，減少油脂與碳水的攝入 。