1、富含較多維生素的食物；
2、富含鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅等營養元素的食物；
3、含有不飽和脂肪酸豐富的食物；
【懷孕吃什么好】4、含豐富蛋白質的食物；
5、富含碘的食物 。蔬菜：胡蘿卜、花菜、西紅柿、海帶、紫菜、菠菜、油菜；肉類：鯽魚、鯉魚、雞肉、蝦、豬肉、牛肉；水果：蘋果、梨子、香蕉、櫻桃、草莓、葡萄；堅果：核桃、花生、杏仁、松果、開心果

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