活動肩關節、聳肩、沉肩、前后交替、上下交替、身體放松、不要緊張、自然呼吸 。
【蒙古舞里抖肩的正確做法】中國內蒙古自治區以及吉林、黑龍江等省蒙古族聚居地區的民間舞蹈 。蒙古民族的舞蹈文化與他們的狩獵、游牧生活有密切聯系 。蒙古民族祖先的原始舞蹈形態，在新石器時代、青銅時代鑿刻的陰山崖畫、烏蘭察布崖畫中，有著生動真實的表現 。

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