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基本瑜伽動作幫你塑造完美身材

瑜伽養生

瑜伽分很多種瑜伽，那么今天小編帶來的是瑜伽休式也是瑜伽中的一種，那么它的動作怎么練習的呢？下面跟小編一起來學如何塑造完完身材吧 。
練習步驟：
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復到正中；
4、 每側重復3次 。
練習重點
閉上眼睛感受腿和側腰的拉伸 。
功 效：
1、消除腰兩側多余脂肪 。
2、脊柱的彈性得以增強，頸椎的力量增強，常練習此姿勢，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛 。
3、加強腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪 。
【基本瑜伽動作幫你塑造完美身材】4、加強身體的平衡感 。