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養肝護肝 守護健康

肝可以幫助身體排出毒素 ， 對身體的重要性毋庸置疑 ， 但生活中很多習慣都會傷肝 ， 因此我們在日常要注意養護自己的肝臟 ， 這7個養肝護肝的方法可以多試試 。
養肝護肝 守護健康
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注意飲食平衡：
飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏 ， 盡量少吃辛辣的菜 。 飲食合理 ， 營養均衡也有利于護肝 ， 避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
補充蛋白質：
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物 ， 是肝臟的最愛 。 這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工” ， 能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用 。 正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克 ， 對于肝功能受到損害以及減弱的人來說 ， 適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康 ， 防止它進一步受到傷害 。
補充維生素E：
維生素E能起到阻止肝組織老化的作用 ， 有專家指出：“維生素E將成為治療非酒精性脂肪肝的新武器 。 ”麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中 ， 都富含維生素E 。 健康人每天攝入12毫克維E即可 ， 相當于2匙葵花油 ， 杏仁、核桃、花生等堅果共30—50克 。 如果患有肝病 ， 每天則至少需要補充100毫克 。

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喝酒前吃點東西：
少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝 ， 并且想做點預防措施 ， 那就是盡量多吃些食物墊墊肚子 ， 食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜 ， 不但保護腸胃 ， 也能阻礙部分酒精進入血液 ， 降低醉酒程度 。
保持適量運動：
加強鍛煉 ， 提高自身免疫力 。 中醫專家指出 ， 運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。 已經患了脂肪肝的人 ， 應堅持體育鍛煉 ， 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動 ， 這些都可消耗體內熱量 ， 控制體重增長 。
經常做按摩：
我們將身體平躺在床上 ， 然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分 ， 大概在我們身體右邊肋骨下 。 經常按摩這個部位能夠起到促進肝部位的血液循環 ， 從而改善代謝功能 。
心情開朗：
【養肝護肝 守護健康】要想肝臟強健 ， 首先要學會制怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 ， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮 ， 從而使肝火熄滅 ， 肝氣正常生發、順調 。 如果違反這一自然規律 ， 就會傷及肝氣 。 因此 ， 保持心情開朗可護肝 。

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