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輕松塑造美背的減肥瑜伽

瑜伽運動

瑜伽是一種既能瘦身又可以培養氣質的運動，假如你的腰是水桶腰，那你肯定很想擁有迷人的背部曲線，做個完美女人吧？下面跟著一起來學習背部減肥瑜伽動作，快速瘦背塑造完美曲線，趕快試試吧 。

動作一
1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向著地面 。
2、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面 。
【輕松塑造美背的減肥瑜伽】3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起 。保持5～10秒 。
4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒 。
溫馨提示：這個動作為貓弓背式，它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調，利于子宮復位和產后恢復；促進消化；改善血液循環 。此動作重復5~10次之后，注意放松休息 。
動作二
1、雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上 。大腿和小腿成直角 。面向著地面 。
2、跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面 。
3、吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起 。保持5～10秒 。
4、呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒 。
溫馨提示：這個動作為貓弓背式，它的功效是柔軟頸、肩、背、腰部脊柱，能夠瘦腰瘦背，除此之外，還能滋養女性的生殖系統，緩解痛經，糾正白帶及月經不調，利于子宮復位和產后恢復；促進消化；改善血液循環 。此動作重復5~10次之后，注意放松休息 。