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小燕飛|保護頸椎，絕不向生活“低頭”

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【 小燕飛|保護頸椎，絕不向生活“低頭”】有個形象的比喻，人站直的時候，頸部肌肉需要支撐腦袋的重量，相當于一個剛出生的嬰兒騎在脖子上。辦公室伏案工作，相當于一個三歲小朋友騎在脖子上，一騎就是幾小時。想想就覺得累……

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這種天天上班忙于工作、下班忙于做低頭族的狀態，長此以往，就會讓你的頸椎生理曲度發生改變，變得僵直甚至反弓。
生理曲度改變之后，會讓頸部的肌肉更加緊張，甚至讓頸椎不穩和滑移，接著椎體和間盤發生各種退變，壓迫神經，那時候你的頸椎就真的“老”了。

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頸椎病常見的癥狀有哪些？
頸椎病常見的癥狀就是脖子和肩胛區酸痛、頭痛、頭暈、睡眠差、記憶力下降。
如果嚴重起來，還會手臂麻木、走路不穩、感覺減退、肌肉萎縮、大小便困難，讓你的生活質量嚴重下降。
所以，每個人要從平日行動起來，保護好自己的頸椎！

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有啥能保護頸椎的辦法呢？
1.屈伸動作。

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2.輕輕低頭，慢慢仰頭，舒緩我們的肌肉。

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3.聳肩、縮脖、活動肩胛。

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4.頭手對抗。雙手交叉，置于腦后，頭往后，手往前，頭手對抗，堅持20秒。晚上回家，可以“小燕飛”。這套動作對腰椎和頸椎都有好處，睡覺前練習起來，第二天精神百倍！

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