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情緒|寧波鎮海多部門開通24小時心理熱線，為居民解憂( 二 )

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第三步：管一管（情緒盒子） 。
首先想象在自己面前放著一個盒子 ， 這個盒子可以是自己任何喜歡的樣式的 ， 同時它很堅固安全可以把你的負面情緒暫時裝進去 。 接下來需要您想象一下盒子的大小、材質、顏色、盒子上鎖的樣式等等 。
然后想象您可以把這些壓力及負面情緒都裝進盒子里 ， 蓋上蓋 ， 鎖上鎖 ， 把鑰匙保存好 ， 然后把盒子推遠或者放在這個地球上的任何一個地方 ， 甚至是宇宙空間里 ， 同時不管是在什么地方 ， 您都知道它的所在 ， 也就是說當您需要或者有能力面對處理的時候 ， 您可以隨時把盒子找回來 。 （這個技術是對情緒壓力暫時性的管理 ， 是一種穩定化技術）
第四步：補一補（水晶球） 。
【情緒|寧波鎮海多部門開通24小時心理熱線，為居民解憂】當情緒壓力被移除身體之后 ， 身體有時會有種空落落的感覺 ， 就好比運動之后 ， 身體的虛脫 ， 情緒的釋放也是一種能量的消耗 ， 所以這之后我們可以通過一些方法來補充一下能量 。
請想象在您的面前 ， 出現一顆巨大的水晶球 ， 它聚集了來自宇宙間的能量 。 這顆水晶球清澈透明漂亮 ， 從它身上放出柔和舒服的能量把您包圍著 ， 這光非常的舒適 。 您每次的呼吸 ， 都會把這能量吸進體內 。 同時光又治療著您身上的每一寸皮膚 ， 您感覺身邊的每一寸皮膚都充滿了能量 。 精力越來越充沛 ， 活力越來越旺盛…… 。
第五步：想一想（優良狀態觀想） 。
一邊體驗著水晶球帶給自己的新的能量的補充 ， 一邊去想象過去的某段美好時光 ， 或取得比較好的成績的一個時刻 ， 讓自己再一次完全的沉浸到優良的狀態中 ， 并且一邊觀想一邊心里默念“每天我在每個地方 ， 都會更好更棒” 。
當感覺足夠之后 ， 可以用自己的節奏慢慢睜開眼睛 ， 并且站起來活動一下身體 ， 至此 ， 五步緩解壓力法就做完了 。
最后總結一下這五步就是：吸一吸（深呼吸放松） ， 掃一掃（掃描儀）定位定型 ， 管一管（情緒盒子） ， 補一補（水晶球冥想） ， 想一想（優良狀態觀想） 。
編輯:陳金蓮
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