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方法一：富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等 。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能 。對血液的制造是很有幫助的 。
方法二：富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等 。鐵是構成血液的主要成分 ， 缺鐵性貧血的人要多多的補充含鐵的物質 。
【孕婦貧血怎么辦】方法三：富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少 。富含優質蛋白質的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等 。
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