文章插圖
俯橋抬腿又叫俯臥交替抬腿，是一項健身運動 。
【俯橋抬腿又叫什么】做法是俯臥在瑜伽墊上，雙腿交替向上抬起至最高點 。動作過程中雙腿要完全伸直 。在抬腿時呼氣，下放時要吸氣 。
抬腿時，臀部有一定收縮擠壓感 。常見錯誤，后腰過于酸脹 。解決方法是要減小抬腿幅度 。
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俯橋抬腿又叫俯臥交替抬腿，是一項健身運動 。
【俯橋抬腿又叫什么】做法是俯臥在瑜伽墊上，雙腿交替向上抬起至最高點 。動作過程中雙腿要完全伸直 。在抬腿時呼氣，下放時要吸氣 。
抬腿時，臀部有一定收縮擠壓感 。常見錯誤，后腰過于酸脹 。解決方法是要減小抬腿幅度 。