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精氣神不足如何鍛煉

生活百科精氣神

【精氣神不足如何鍛煉】精氣神不足可以做一些偏柔和的有氧運動，例如慢跑、打太極拳、騎自行車等 。
中醫藥古籍《內經》提到人體有三寶：精、氣、神 。精足則氣充 ， 氣充則神旺 。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響 。要學會養精蓄銳 ， 養好自己的精、氣、神 ， 這樣才能讓身體更健康 。提高精氣神需要注意以下幾點：
1、不要熬夜 。經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣 。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準備儲存精氣 ， 如果不睡眠，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成人體肝盛陰虛 ， 陰陽失和，氣虛體弱 。
2、多嘗試溫和運動 。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安 。選擇和緩的運動，保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠的養分 。
3、.少吃冰涼食物 。冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物 ， 使用過多卻容易導致冷熱失調，對人體不宜 。