中學生訓練跑步的方法如下：
1、做擴胸、振臂、壓腿、拉筋練習，筋骨、肌腱的彈性好，增加跑步的速度；
【中學生如何訓練跑步急】2、耐久跑練習，堅持經常，跑和呼吸配合，距離適當 ， 強度不宜大；
3、練習潛水或游泳，在水中手臂不停的劃水，克服水的阻力呼吸 ， 鍛煉提高肺活量；
4、跳繩，鍛煉腿部的肌肉和肺活量，對提高跑步能力起到促進作用 。
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