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容易引起激烈經痛的5個NG習慣

生理生理痛

每個月生理期要來報到時，感覺腰背酸痛，即使是坐著而已也覺得不舒服，應該有不少的女性有這樣的經驗，其實生理痛跟遺傳和體質也有關系，有的人體質在月經來時不會有特別的感覺，相反的有的女性則是痛到連站著都有問題 。
但是，不只是遺傳跟體質，平常生活中也有很多習慣，也可能會引起激烈的經痛!所以這一回要為大家介紹容易引起激烈經痛的5個NG習慣 。
1、穿得不夠，無法保暖腹背
造成經痛的原因之一就是前列腺素 。生理期時，人體會讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當血液循環不好時，子宮無法順利收縮，這時又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接造成了經痛發生 。
一旦體溫較低時，會促進前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要 。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會變好 。可以多加件背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發揮效果 。

2、辦公室OL，不動如山一整天
一整天維持同樣姿勢坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環變差 。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會讓經痛變得更嚴重 。上班時定時站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動一動，可以讓血液循環恢復 。
3、不酗咖啡全身不對勁
咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用 。體溫變低就會促進前列腺素分泌 。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因 。生理期前便應減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等 。
像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!
4、不泡澡，淋浴效率高
忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?但是泡澡跟淋浴對身體有很大的差別喔!進入秋天之后越來越冷，多對自己好一點，慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質 。
5、老煙槍之沒煙沒生活
抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液循環變差與體溫降低 。抽煙除了經痛后，還會讓皮膚變差 。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!
【容易引起激烈經痛的5個NG習慣】 以上是為大家介紹的5個讓經痛更嚴重的NG習慣，記得只要讓身體保暖提高體溫，就可以緩和經痛 。而平常經痛就很嚴重的人，更要意識不要讓體溫降低，現在保養好身體為將來打底!