大伙對高血脂都比較熟悉了，它是指人體內血脂水平高于正常水平，如果長期這樣會引起一些影響身體健康的問題，比如動脈粥樣硬化、冠心病、胰腺炎之類的。
它的發生與我們平時的飲食、工作和休息有很大關系，如果我們長期生活行為不當，身體發胖，睡眠不足，一旦血脂升高，身體就會引起一些不良反應，提醒您“血脂亮紅燈”。





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反應1：起床頭暈
高血脂引起的頭暈和平時感覺到的頭暈不太一樣，因為它一般出現在早晨這段時間，睡醒后還是會持續感到頭腦不清醒，頭暈，吃了早餐之后又慢慢緩解。這個表現在中老年人有高血脂早期最容易出血。





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反應2：手腳發麻
有時候我們睡姿不正確，壓迫血管導致血液不流暢后會發現手腳發麻，但這個情況是暫時的，而且只要放松一下手腳就會得到改善。但長期的高血脂也會引起血液循環不暢，此時四肢也容易感覺到發麻、冰涼，或突然抽筋。





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反應3：聽力減弱
當機體血脂升高時，耳內也會有脂質沉積。當過氧化脂過多時，會損傷內耳的毛細胞，導致血管萎縮。長時間這樣會影響內耳的血液流動和供應。聽覺神經受到影響后，就不能聽清楚了，視力也會受到同樣的原因的影響。





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一位50歲的男性就是常年有血脂偏高的問題，早期他試圖只通過吃藥來解決，后來發現自己出血了肌肉酸痛的副作用，肌酸激酶升了2倍，后來又經食療調理才慢慢改善。
在我們餐桌上，有一種食物堪稱“血管清潔工”，若能每天吃一點，同樣對降血脂、保持血管健康有幫助。





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這食物就是納豆，在日本人的餐桌上比較常見，它含有的納豆激酶對于清除血管垃圾、降低血脂有明顯作用，日?？梢詳z入一定量，但如果能每天攝入4000FU，對于清除血栓還能起到有效幫助，對于有心血管問題的人也比較好。
在飲食達不到的情況下，也會有人食用福曲葛紅片之類的提取制劑去補充納豆激酶，最主要的是堅持食用也可以對血管起到一個保養作用，這對于中老年人來說比較重要。

【 納豆激酶|血管“清潔工”找到了！不是大蒜，若每天吃一點，血脂悄悄降】



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除了補充這類有效成分以外，平時生活中還有幾個方面需要共同注意：
1、飲食方面：遵從4低1高的飲食原則，即低熱量、脂肪、糖分、鹽分，和高纖維素。在粗糧、水果蔬菜中都含有大量的膳食纖維，是可以多吃的。





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2、運動方面：特別是因為飲食導致肥胖的應該多運動，控制體重有助于高血脂改善，建議多進行有氧運動，如慢跑、快走、騎行、跳繩、爬樓梯。





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3、生活方面：拒絕煙酒，否則對心血管健康影響日益深重，還更容易引發腦梗。

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