肌肉過勞會使膝關節容易受傷 ， 加強鍛煉連接大腿與小腿的股四頭肌 ， 有助于保護膝關節 ， 預防膝痛 。

可以到健身房或小區 ， 利用健身器材做踢腿動作 ， 平時在家也可多作后踢動作 ， 伸展大腿 ， 每天一次 ， 每次保持30秒即可 。具體動作如下：一只手扶墻壁 ， 將一只腳后踢 ， 用手拉向臀部 ， 大腿前方有輕微拉扯感即可 ， 另一只腿以及上身則保持直立 ， 30秒后交替另一條腿 。龔蕊

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