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魔王|關于午餐的六大誤區

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×午餐后馬上吃水果
餐后馬上吃水果，水果不能迅速進入腸道，起不到應有的營養作用，而且，食物本身就有不小的血糖負荷，如果再增加水果，就更控制不住了。水果可以放到兩餐中間吃，比如上午10點或下午4點。
×經常食用四大“午餐魔王”
【 魔王|關于午餐的六大誤區】 這四大“午餐魔王”就是蓋澆飯、洋快餐、湯泡飯、擦鍋飯。蓋澆飯是菜飯不分離的狀態，把米飯和菜一同吃進胃里，可謂高鹽、高油、高糖、高能量。洋快餐主要以油炸食物為主，明顯的高能量、高蛋白、高脂肪，低礦物質、低維生素、低膳食纖維。湯泡飯容易讓人把米粒整個吞到胃里，給胃帶來負擔，經常吃湯泡飯，容易引發消化不良。擦鍋飯是炒完一鍋菜出來，鍋里還有些油渣，這時把米飯或者饅頭放入，吸走最后的油水。長此以往，高血脂、高血壓、冠心病難以避免。
×午餐過飽
這會讓身體中血液集中到腸胃來幫助食物消化吸收，延長大腦缺血缺氧時間，從而影響下午工作和學習，午飯“七分飽”即可。
×吃完午餐就睡覺
如果吃完午餐立即睡覺，吃進去的食物很難消化，長期如此，會讓熱量在體內囤積造成肥胖。正確的方法應該是飯后一小時才能午睡。
×午餐后完全不動或劇烈運動
午餐后完全不動，就會肥胖，飯后劇烈運動，會造成消化不良和吸收不良，導致慢性胃病。飯后正確的運動方式是散步，可以達到吃動平衡的狀態，既防止肥胖，又可避免午后困倦。
×午餐后開車
午餐后開車，容易困倦，請謹慎再謹慎。
晟 銘