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不想骨骼脆如“餅干”，趁早管住嘴

骨質疏松因為現在社會人們的飲食結構有變化 ， 導致骨質疏松這一疾病不再是專屬老年人的疾病 ， 開始慢慢地盯上年輕人 。 俗話說病從口入 ， 想要身體健康 ， 一定要從飲食習慣開始重視 。
如果年輕時“透支”鈣量 ， 到老時就很容易發生骨質疏松 ， 尤其年輕人如果碰這“1物” ， 或使骨骼中的鈣“被偷走 ， 最好趁早管住嘴 。

不想骨骼脆如“餅干”，趁早管住嘴
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這1物就是指——碳酸飲料
【不想骨骼脆如“餅干”，趁早管住嘴】碳酸飲料深受許多年輕人的喜愛 ， 在炎熱的夏季 ， 很多人喜歡通過喝冰鎮碳酸飲料來消暑 ， 即便是冬季 ， 很多人出門也喜歡去買一瓶過過癮 。 但是這種飲品中含有大量的磷酸和糖 ， 平時食用過多不僅加重泌尿系統的負擔 ， 還會損傷骨骼 。
磷會抑制骨骼吸收鈣質 ， 而攝入過量的糖不僅會使身體產生糖化作用 ， 生成糖化終合物釋放大量自由基 ， 從而引起骨組織發炎 。 還會使身體酸性水平升高 ， 導致身體需要消耗骨骼中的鈣質產生堿來恢復體內的酸堿平衡 。 這樣很容易就會導致骨骼中缺乏鈣質 ， 所以不想骨骼中的鈣質被“偷光” ， 平時盡量少喝 。

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除了碳酸飲料之外 ， 我們常吃的這幾種蔬菜 ， 如果吃得太多 ， 可能會加速鈣流失 ， 吃的時候應該適量 。
這幾物 ， 平時也盡量減少攝入
1、菠菜
很多老年人因為貧血會吃菠菜補鐵 ， 可滋補身體的同時也傷害了骨頭 。 菠菜是一種草酸含量很高的蔬菜 ， 大量的草酸進入體內后會與骨頭鈣質結合 ， 形成草酸鈣后造成鈣質流失 。
2、香菇
在常見的菌類中 ， 香菇普遍食用 。 而香菇不僅能滋補身體 ， 還會侵害骨骼健康 。 它含有的磷含量較高 ， 頻繁食用的情況下容易造成鈣質被排斥 ， 不利于吸收和沉淀 ， 引起造成鈣質流失 。

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3、濃茶
如今人們都崇尚養生 ， 而喝茶就是其中一種方式 。 很多口味重的人喜歡喝濃茶 ， 而濃茶含有大量的咖啡堿 ， 常年喝濃茶會造成咖啡堿超標 ， 引起骨骼組織被侵蝕 。
平時堅持做好這2件事 ， 幫助骨骼更加堅固
（1）堅持曬太陽
中老年人上了年紀后要注重養骨補鈣 ， 早上起床后可適當進行曬太陽 ， 尤其是在早上8點到10點為最佳時刻 ， 可促進鈣質吸收 ， 增強骨骼的韌性和免疫力 ， 促進骨骼生長 。

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（2）補充營養
預防改善骨質疏松最重要的就是要給骨骼補足需要的鈣質和蛋白質 ， 但是普通食物和鈣片只為骨骼補充了鈣質 ， 沒有從根本上改善骨質疏松 ， 鈉維骨酸能夠一步到位的給骨骼補充鈣質和蛋白質 。 堅持每天吃鈉維骨酸可以源源不斷地為骨骼輸送鈣質和蛋白質 ， 刺激骨細胞得到再生 ， 重建修復骨骼組織 ， 有效增強骨骼密度和強度 ， 幫助骨骼健康恢復如初 。