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女性不要太節儉，4種食物經常吃，有助補充雌激素，氣色好顯年輕

45歲是人生的分水嶺 ， 對于女性來說 ， 45歲之前身體健康有活力 ， 面部滿滿的膠原蛋白 ， 45歲之后步入更年期、絕經期 ， 身材發福走形 ， 面部長斑長皺紋 ， 成為了人們口中的黃臉婆 。
由于女性身體內部構造的特殊性 ， 進入更年期之后雌激素分泌水平快速下降 ， 如果這時候不能積極調理 ， 容易導致機體免疫力下降 ， 被各種疾病侵擾 ， 身體素質越來越差 ， 健康指數下降 。

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女性朋友到了45歲之后一定要注重調節激素水平 ， 養成好的作息和飲食習慣 ， 只有這樣才能讓子宮卵巢越來越強大 ， 由內而外散發出女人魅力 ， 比同齡人看起來更年輕 。
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【案例分享】
今年45歲的張姐是一家公司的會計人員 ， 在公司里一直備受尊敬 ， 工作認真負責 ， 與同事領導之間關系處的很是融洽 ， 身邊的人總是夸贊張姐脾氣真的是太好了 ， 張姐自己心里知道 ， 她把所有的壞脾氣都留給了家人 。
自從40歲之后 ， 張姐覺得自己的內心好像有一團火發不出來 ， 身心壓力大 ， 回到家就像老媽子一樣伺候婆婆、老公 ， 還要給兒女做飯、洗衣服 ， 身體有說不出來的疲憊感 ， 看什么都不順眼 。 兒子拿著考了60多分卷子讓張姐簽字 ， 氣的她直接把卷子給撕了 ， 大發雷霆 ， 一旁的老公看傻了眼 ， 孩子嚇得不知所措 。

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雖然后來張姐感到非常懊惱 ， 悔不當初 ， 但是當時真的是控制不住自己的 ， 直到有一天 ， 好脾氣的老公忍無可忍 ， 直接大聲的責備她：
“你在外面受了委屈可以告訴我 ， 但是一回家就沖著家人發火屬實不應該 。 ”
張姐這時候才敞開心扉 ， 眼里流出了委屈的淚水 ， 向老公說道：
“并不是我想發脾氣 ， 只是控制不住而已 。 ”
后來在丈夫的陪伴下 ， 張姐去醫院做了一系列檢查 ， 張姐向醫生說自己最近一段時間火氣大得很 ， 特別暴躁 ， 晚上睡不著 ， 月經也比之前推遲了很多 ， 經量減少了一大半 ， 晚上睡覺的時候感覺身上有一股熱流 。 醫生告訴張大姐這是更年期的早期癥狀 ， 需要積極調理身體 。
醫生表示：步入更年期的女性 ， 由于體內激素水平起伏大 ， 導致身體出現一系列的異常表現 ， 像脾氣暴躁、失眠多夢就是更年期的癥狀 ， 建議張姐適當補充富含天然雌激素的食物 ， 可以改善身體的不適感 ， 延緩衰老 。
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女性不要太節儉 ， 4種食物經常吃 ， 有助補充雌激素 ， 氣色好顯年輕
南瓜
南瓜是人們餐桌上常見的一種蔬菜 ， 烹飪方式多種多樣 ， 蒸著吃、炒著吃味道都不錯 ， 南瓜中含有豐富的維生素 ， 維生素是人體所必需的一種營養元素 ， 進入人體之后直接作用于卵巢 ， 對卵巢有很好的保護作用 。
南瓜能夠刺激卵巢分泌雄雌性激素 ， 南瓜中含有的維生素E有強大的抗氧化作用 ， 能夠清除體內的氧自由基 ， 保養肌膚 ， 讓女性看起來更年輕 。
南瓜中含有豐富的果膠和膳食纖維 ， 可以促進腸胃蠕動 ， 改善便秘、排便困難等問題 ， 是天然的“腸道清潔器” ， 提高機體免疫力 ， 幫助更年期女性遠離疾病的困擾 。

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豆類及其豆制品
大豆及其豆制品對女性來說是非常好的養生品 ， 紅豆、黃豆、豆漿、豆腐等豆類食物中含有豐富的大豆異黃酮 ， 也被人們稱為“天然植物雌激素” ， 能夠雙向調節體內激素水平 。