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保持清淡飲食
進入更年期以后 ， 要注意清淡飲食 ， 平時不要吃得太油膩 ， 也不要吃辛辣和刺激的食物 ， 食鹽的用量也要控制 ， 整體上要做到少油、少鹽、少脂肪 。 此外 ， 進入更年期后 ， 要多吃一些水果和蔬菜 ， 特別是要多攝入一些維生素C ， 可以幫助抗氧化 ， 預防早衰 。


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堅持適量運動
運動不僅能夠提高身體素質 ， 而且舒緩心情 ， 調整心態 。 研究發現 ， 運動可以明顯緩解女性情緒上的緊張狀態 ， 還能加快人體的新陳代謝 ， 對于緩解更年期癥狀非常有好處 。
【女性更年期可能出現遲緩，但不會缺席，更年期的幾個癥狀，望了解】注：圖片來自網絡

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