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腸壁|便秘不想用開塞露營養師多吃3物，隔天拉得又快又多

便秘是痛苦的，當你滿頭大汗的蹲在廁所排不出大便的時候，內心一定是絕望和無助的，這種經歷一般人也不會想要經歷第二次。正因為排便如此痛苦，很多人在一遇到便秘就想尋求快速有效的解決辦法，而使用開塞露就是大家比較常用的。



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strong開塞露能通便，但可以經常用嗎？/strong開塞露是一種可以讓人及時排便的通便劑。主要是利用開塞露中的藥物成分，擠入肛腸內，對腸壁有所刺激，并潤滑腸道、軟化大便，從而使排不出的大便得以有效的排出。一般使用沒多久就可以進行排便了。操作也比較簡單，因此受到不少便秘患者的喜愛。不過開塞露并不建議長期使用。畢竟使用開塞露屬于借助外力來排便，如果長時間使用會導致直腸組織受刺激后而降低其自主排便的敏感度，這樣以后就算不借助開塞露來排便了，自主排便能力也會變得很差，反而使便秘情況有所加重。
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并且開塞露中的主要成分就是甘油，它具有畢竟強的吸水作用，在反復使用開塞露對腸壁進行刺激后，一些殘留的成分會導致腸壁干燥，這樣最終的結果反而是容易導致習慣性便秘的出現。所以一般開塞露拿來偶爾應急還可以，但是每次便秘都指望開塞露是不對的，根除便秘，還得治本。



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strong多吃3物，潤腸道，促蠕動，隔天拉得又快又多/strongbr/1、萊菔子萊菔子別稱蘿卜子，具有滋潤腸道和促進腸蠕動的作用，對于飲食停滯、脘腹脹痛、大便秘結等都有很好的緩解效果。



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2、郁李仁郁李仁是郁李的種仁，有潤肺滑腸，下氣利水的功效，能緩解大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫等癥狀。能進一步滋潤腸道，緩解大便干硬造成的便秘。



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3、火麻仁火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、大腸經，主要的功效就是潤腸通便，對于腸燥型便秘有很好的改善效果。



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三種食物都屬于藥食兩用的食物，通便能力會比普通食物要強很多。并且這幾種食物通便還有一個優勢，就是搭配在一起食用，排便能力可以綜合到一起，發揮更大的作用。藥理研究發現，這幾種食物經過搭配發酵之后，制成酵液來喝，不僅可以很好的發揮食材中的通便成分作用，而且在益生菌發酵的作用下，成分轉化為更容易被人體吸收的小分子物質，而且還可以促進腸道的正常蠕動，這樣堅持調理，再頑固的便秘也不怕了。不難發現，其實選對了食物，通便根本不必要總是依賴開塞露，甚至是一些通便藥。好的食物可以幫助我們滋潤腸道，促進腸蠕動，這樣腸道健康了，排便自然就會變得很順暢，便秘也不會出現了，而且還對身體無副作用產生。不過食物調理的方法有時候是需要多點耐心的，大家堅持就好了。