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肖大哥今年43歲|每天晚上一杯牛奶，出租車司機不幸癱瘓，醫生惋惜：“無知”害了他( 二 )

知識水平不高為了養家糊口肖大哥今年43歲


經常補充這些營養元素 ， 骨骼的需求得到滿足后 ， 會逐漸變得健壯 ， 身體自然就顯得硬朗 ， 生活質量也會有所提高 。

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2.堅持運動
堅持運動也是一個養骨的好習慣 ， 科學研究表明 ， 人體在運動時骨細胞代謝會更加旺盛 ， 而且身體還會分泌更多利于骨骼生長發育的激素 。 長期堅持運動 ， 骨骼的骨量水平會明顯提高 ， 骨骼強度也會更高 。
不過一些較為激烈的運動不適合中老年人選擇 ， 容易損傷身體 ， 可以選擇一些比較平緩的運動 ， 如散步、橫向行走、單腿站立等 。

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來源：39健康網