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增肥方法有哪些

生活百科方法

第一：中醫認為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成 ， 馮磊博士開出的食譜只有在胃腸吸收功能良好時才能奏效，調理胃腸 ， 針灸可以幫忙 。還有研究表明 ， 胖瘦和基礎代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關，瘦人基礎代謝較高 ， 消耗大，而針灸對調節基礎代謝也有作用 。
第二：同等重量的食物中 ， 脂肪產生的熱量最高，所以你能吃得下像東坡肉之類的肥肉 ， 一定是最好的選擇 。其次是蛋白質，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應占每日蛋白質總量的一半以上 。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量高，吸收利用率也較好
【增肥方法有哪些】第三：還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇 。如果一頓吃不下很多，可以少量多餐;兩餐之間還可加一些高熱量的零食，首當其沖的是花生、瓜子等堅果 。