1、操場的直道 ， 用比較快的速度跑（不要最快的速度，比較快就好） ， 彎道用慢跑（多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以練 。
2、400米的操場每一次最少跑5圈 。沒有400米的操場在加幾圈 。
3、跑步之前熱身 壓壓腿 什么的 準備動作要做好 ， 然后在跑 。
【跑得慢怎么辦】4、跑好休息恢復，之后還要壓壓腿，在放松肌肉 。
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