1、調整飲食結構促進排便，以天然食品取代精加工食物 ， 芋頭類、豆類、五谷類、蔬菜類、海藻類、干果類等含有豐富的食物纖維，吸水后膨脹，可以形成糞便的支撐結構 。
2、糞便之所以會停留在人體內 ， 就是因為腸道的蠕動力下降，可以多補充有凈化腸道功能的食物 ， 如草莓、菠蘿、木瓜、梨等 。
【如何促進大便的排泄】3、每天清晨起床后，喝200毫升水，清刷胃腸，及時排便，清除體內毒素 。健康人腸道內的有益菌與致病菌是相對平衡的，一旦打破了這種平衡，就會導致疾病的發生，腸道越老化，致病菌比例越多，人體患大腸息肉、大腸癌的可能

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