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腰疼怎么辦 注意這六個方面

生活百科怎么辦

1、向上伸直雙臂
2、有單杠的地方
3、倒走并且收腹
4、使用靠墊時應放在腰部
5、床墊要軟硬適中
6、直起腰干活
【腰疼怎么辦 注意這六個方面】經驗步驟：1向上伸直雙臂，重復動作可減少腰椎間盤的壓力 。
2有單杠的地方，吊一吊，拉一拉，可使身體重心下沉，減輕椎間盤壓力，還有復位作用 。
3倒走并且收腹，可幫助骨盆恢復到正常位置，一定要注意安全，不要被石頭絆倒?。?
4使用靠墊時應放在腰部，不要放在胸部或背部，并且靠墊不宜太厚，10公分厚度就好 。
5床墊要軟硬適中，平躺或側躺在上面，手往頸部、腰部和臀部下到大腿之間平伸，若沒有空隙 ， 則說明床墊軟硬適中 。
6直起腰干活，掃地，拖地時可以把拖布的把兒加長一些，避免腰肌勞損 。