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秋天可以干什么

生活百科秋天

1、出游：秋高氣爽 ， 天氣晴好，不冷不熱非常適宜外利游玩 。
2、做運動：秋季非常適合健身 ， 比如慢跑、登山等 。
3、食療補身：秋季是收獲的季節，各類瓜果蔬菜正當季，適宜根據自身情況做一些營養餐，調理身體 。
秋天起居養生方法1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大 ， 不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度 。適當少穿點 ， 適當凍一下，利于提高身體的御寒能力 。
2、睡眠充足：秋季應早睡早起 ， 冬季早睡遲起 。一般8-9小時睡眠 ， 老人可以適當增加，如晚上睡眠不足，可堅持午睡1小時；但睡眠不宜過多 。睡眠時注意防寒保暖 ， 免受寒冷風的侵襲，引發感冒、呼吸系統等疾病 。忌蒙頭入睡，應開小氣窗通風 。
秋天飲食調理方法1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等 。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力 。
2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升 。
3、冬季宜食富含維生素a的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等 。
【秋天可以干什么】4、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品 ， 以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染 。