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【怎樣練豎劈】首先，先做熱身活動，先跳繩五分鐘，不要太快也不要太慢，保持心率在110到130之間 ， 然后，把身體的腰部，膝蓋，脖子這三個部位旋轉一下，放松一下身體肌肉，防止拉傷；先試著將腿放到適當的高度，窗戶，墻壁等 。一般16歲以上的建議采用靜壓法 ， 將腿保持壓30秒，再換另一條腿，每條腿壓5次左右；接著需要全面的拉動身體的韌帶，同樣采用靜壓法，壓腿的原則是酸加痛減 ， 否則會傷到韌帶；接著逐步嘗試豎叉，前腿固定，后腿逐漸往后移動 。
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