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右腰后側疼怎么治療

怎么生活百科

第一：掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次，做10~15次 。推下肢：旁人幫助 ， 俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體 。
第二： 揉摩腰背：工作之余 ， 晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用 。
【右腰后側疼怎么治療】第三： 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘 。起坐操：仰臥，收腹坐盧 。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定 。本操還可起到減少腹部脂肪的作用 。