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怎么才能簡單入睡

怎么生活百科

【怎么才能簡單入睡】1、洋蔥味療法：洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡 。
2、閉目入靜法：上床之后 ， 先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫 ， 保持與外界有些接觸 。
3、雖然精神活動仍在運作，然而交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。
4、臨睡前吃一個蘋果 ， 或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡 。