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防控呼吸道傳染病 請收好這份指南( 二 )

健康知識養生常識


摘口罩時 ， 捏住掛耳繩取下即可 ， 想要調整口罩位置 ， 不要用手隨意觸碰口罩的外面 ， 盡量觸碰口罩的邊緣 ， 并且注意碰后一定要洗手 。
什么情況下需要戴口罩？袁艷華說 ， 進入以下場所 ， 務必戴口罩：商場、超市、電影院、會場、展館、機場、碼頭和酒店公用區域等室內人員密集場所時；乘坐廂式電梯和飛機、火車、輪船、長途車、地鐵、公交車等公共交通工具時；醫院就診、陪護時；出現鼻咽不適、咳嗽、打噴嚏和發熱等癥狀時；在餐廳食堂處于非進食狀態時等 。
根據所處環境選擇適宜防護級別的口罩 ， 一般情況下 ， 普通公眾進入公共場所時戴一次性使用醫用口罩即可 ， 不建議為了追求最高級別而盲目購買醫用防護口罩 。 選購時應通過正規渠道購買 ， 同時注意查看生產許可證編號、執行標準編號及生產日期等基本信息 ， 檢查外觀是否有污漬、影響使用的變形等 ， 不要去流動攤點 ， 無證照企業、個人等不正規渠道購買口罩 。
勤洗手、多通風一樣也不能少
“呼吸道傳染病高發時 ， 醫生總是叮囑勤洗手 ， 因為手是造成疾病傳播的一個重要媒介 ， 洗手也是目前最簡單、最有效、最經濟的控制疾病傳播的方法之一 。 ”袁艷華說 ， 特別是在觸摸口鼻眼之前 ， 或是在觸摸門把手、扶手等公共設施之后 ， 打噴嚏或咳嗽時應掩蓋口鼻 ， 其后應徹底洗手 ， 并將染污的紙巾棄置于有蓋垃圾箱內 。 如果雙手沒有明顯污垢時 ， 也可用含70%~80%酒精等快速手消毒劑潔凈雙手 。 讓洗手成為習慣 ， 讓習慣保護每一個人 。
除了勤洗手 ， 勤通風也是醫生提醒最多的 ， 即使是在寒冷的冬天 ， 也要注意室內通風 。 袁艷華說 ， 居室是一個相對封閉的空間 ， 因此室內的污染物濃度要比室外高2倍~5倍 ， 嚴重的比室外高數十倍 ， 因此若不對其進行稀釋將嚴重影響居住者的健康 。 定時自然通風是預防呼吸道傳染病的有效措施 ， 也是十分簡便 ， 而且行之有效的凈化空氣的方法 ， 但是 ， 在寒冷的季節 ， 通風的同時注意自身保暖 ， 建議每日開窗通風兩三次 ， 每次20分鐘～30分鐘 。 溫度適宜時 ， 可使窗戶常開 。 要日常保持房間的整潔 ， 勤洗曬衣物、被褥等 ， 如果沒有特殊污染的情況下 ， 不提倡用消毒劑進行消毒 ， 更不推薦往人身上噴消毒劑 。
合理膳食 ， 作息規律 ， 增強免疫力
免疫力是人體較為重要的一道防線 ， 外界的病毒在進入人體后會被人體免疫系統識別并殺滅 ， 因此 ， 增強自身免疫力是預防呼吸道感染最好的方法 ， 應當引起重視 。 日常生活中可以適當攝入高蛋白、高維生素食物 ， 如魚肉、雞肉 ， 以及橙子、蘋果等水果 。 保持規律生活 ， 盡量避免煙酒、熬夜 ， 加強鍛煉、增強體質 ， 以降低呼吸道傳染病感染概率 。 冬季天氣干燥 ， 空氣中塵埃含量高 ， 人體鼻黏膜容易受損 ， 要多喝水 ， 讓鼻黏膜保持濕潤 ， 能有效抵御病毒入侵 ， 還有利于體內毒素排泄 ， 凈化體內環境 。 還可以在醫生指導下接種流感疫苗、肺炎疫苗等 ， 增強機體免疫力 ， 有效降低感染風險 。
此外 ， 袁艷華還提醒大家 ， 避免在人多的公眾場合出入 。 人多的場合 ， 可能會有呼吸道傳染病的患者 ， 而導致感染發生的病毒通過打噴嚏、談笑等方式發生飛沫傳播 。 因此 ， 避免在人多的公共場合出入是預防呼吸道感染的一個重要方法 ， 特別是年老體弱者更要重視這一點 。
冬季呼吸道傳染病較多 ， 咳嗽禮儀在公共場合顯得尤為重要 。 那么在公共場所咳嗽時 ， 該如何處理呢？袁艷華說 ， 萬一忍不住咳嗽時 ， 要采用紙巾或雙手捂住口鼻 ， 以防病原菌擴散 ， 情況緊急時 ， 可采用衣袖遮擋 。 使用后的紙巾要及時丟進垃圾桶 ， 如果雙手接觸到呼吸道分泌物 ， 要及時進行洗手 。 在呼吸道傳染病流行期間 ， 咳嗽禮儀能有效發揮保護自身和保護他人的作用 。