疫情防控新形勢下如何做好心理防護？這份專家指南請收好 _健康小知識

央廣網北京12月9日消息（采訪人員黃玉玲）為進一步優化落實疫情防控措施， 12月7日，國務院聯防聯控機制綜合組發布《關于進一步優化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》（以下簡稱“新十條”）。其中提到除養老院、福利院、醫療機構、托幼機構、中小學等特殊場所外，不再查驗核酸陰性證明，不再查驗健康碼和行程碼，對于跨地區流動人員也不再查驗，不再開展“落地檢” 。各地要按照要求，精準落實。

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12月8日，云南昆明機場取消核酸“落地檢”（圖片來源：CFP）
值得注意的是， “新十條”中明確，具備居家隔離條件的無癥狀感染者、輕型病例以及密切接觸者可以居家隔離。對此，有很多人產生疑慮，身邊有陽性感染者是否增加感染風險？12月8日，國務院聯防聯控機制新聞發布會上，北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強表示，目前新冠病毒奧密克戎毒株的致病力明顯下降，感染后大部分表現無癥狀或者輕型，所以重癥病例非常少，可以有效控制重癥風險，降低病死率。另外一方面，新冠病毒致病力下降，所以平時大家還是以平常心對待它，不必緊張甚至恐懼。
疫情防控新形勢下，公眾心理上可能會有哪些變化？就此，采訪人員采訪了中國社會科學院社會學研究所副研究員譚旭運。他表示，隨著目前疫情防控形勢的最新變化，大家心理上也隨之發生了一些變化。一是，對客觀信息的需求更強，心理上對于信息的確定性或者明確說法的信息需求增加；二是，對于病毒和疫情防控的心態上可能產生分化。比如一部分人可能產生完全放松的情緒，而另一部分人則會因為新的變化產生突然的擔憂。所以，這種擔憂和松懈的分化會更突出。
【疫情防控新形勢下如何做好心理防護？這份專家指南請收好】“這些心理變化都是正常的，我們一定要充分地認識各種情緒的合理性。 ”譚旭運提醒， “大家要及時關注防疫、物質保障這些信息的更新，同時要更加科學、正確地篩選一些信息，避免信息轟炸，過分關注某類信息。 ”
面對當下復雜多變的情況，做好心理防護十分重要。如何保持積極情緒？譚旭運建議，好狀態就盡量去保持，如果情緒或心態上有變化應該積極地去做調整。
主要有四個方面可以調整：第一，一定要正視各類情緒，焦慮、擔憂等這種相對消極的情緒，不要過度去對抗它。第二，一定要積極地尋求支持。現在的新政策下，大家的交流和互動、面對面的機會可能就更多了，對于心理能力的提升或者情緒調節就有了更好的傾訴渠道和方式，可以積極地尋求來自家人、朋友的支持。此外，如果情緒低落，還可以通過熱線電話等方式去尋求心理援助和心理支持。第三，通過運動等方式，一方面可以提高我們的身體免疫力，另一方面運動本身是可以增加我們的積極情緒，釋放一些壓力，讓情緒狀態變得更好。適當的冥想活動例如正念，也可以產生放松。第四，保持和恢復規律的生活節奏，比如許多人可能從居家辦公的狀態到工作單位的狀態轉化，這種變化的同時，生活節奏也產生了變化，需要一段時間去適應，盡可能保持規律生活。返回搜狐，查看更多
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