1、馬步操，兩腳張開，雙腳間步幅稍大于肩寬，上身下沉做馬步狀 ， 兩腳踮起 。
【三天瘦腿的最快方法】2、空中腳踏車操，平躺 ， 在空中踩腳踏車；瘦腿按摩術，用精油或霜 ， 雙手交替分別沿內側和外側由腳踝向大腿根部按摩，雙腿向擠毛巾一樣，按摩兩腿肌肉 ， 雙手交替用力 ， 拍打大腿贅肉 。
3、瘦腿飲食法，晚鍵少吃淀粉質食物，飯后站立，多吃香蕉，木瓜，蘋果等 。
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