【單杠硬拉不上去怎么練】單杠硬拉不上去的鍛煉方法是開始從啞鈴開始 ， 慢慢的增加啞鈴的重量 ， 然后這做單杠引體向上運動，并且也要減輕身體的重量 ， 循序漸進地鍛煉上臂的肌肉 。
單杠是男子競技體操項目之一，1896年 ， 單杠被列為奧運會比賽項目 。現代比賽用單杠由一直徑2.8厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定 。
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