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如何增強免疫力和抵抗力

生活百科如何

1、增強機體的免疫力和抵抗力 ， 一定要從生活以及飲食做好全面均衡的營養生活當中，要多食用富含維生素A的食物，如豬肝 。維生素A可以促進糖蛋白的合成 ， 細胞膜表面的蛋白主要是由糖蛋白免疫球蛋白組成 。
2、可以適當的補充維生素C，當維生素C缺乏時，白細胞和維生素C的含量減少 ， 人體就比較容易患病 。
3、除此之外，在生活中要做好適當的體育鍛煉，經常參加體育鍛煉但是要避免過度勞累，經常的體育鍛煉可以促進血液循環，從而進一步提高人體的抵抗力和免疫力 。
【如何增強免疫力和抵抗力】4、同時要戒煙限酒，抽煙會使人體的血管發生痙攣，局部的器官血液供應會減少，營養素和氧氣的供應相應也會減少，吸煙會導致呼吸道黏膜得不到相應的供養，抵抗力也容易造成下降，所以容易患呼吸道的疾病 。